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ダイエット

「体に悪いのは人口甘味料!」ウィルキンソン炭酸水でダイエットする2つのコツ

この記事はこんな方向け

  • 炭酸って体に良くないんじゃ?
  • 飲むと太る?
曽根原
曽根原
こんにちは!サラダチキン研究家の曽根原といいます。東京のスポーツクラブや公共施設で9年インストラクターをしています。

ダイエットや疲労回復にいいと話題の炭酸水ですが、飲んだら体に悪そうだし太りそう!ってイメージありませんか?

結論から言うと、砂糖や人工甘味料を摂りすぎるからカラダに悪影響が出るんです。

ウィルキンソン炭酸水ならスッキリ飲めて体に悪影響なしです。

炭酸水で疲れや余分なお肉をカットし、シャキっとカッコよくなりましょう!

記事のポイント
  1. ウィルキンソン炭酸水なら体に問題ない
  2. 炭酸飲料の砂糖や人工甘味料摂りすぎで太る
  3. ゼロカロリー飲料はペットボトル1本まで
  4. ビールと置き換えで1ヶ月で0.6キロ落ちる
  5. お風呂前に飲めば疲労回復

体に悪いのは人工甘味料と砂糖⇒ウィルキンソン炭酸水はOK

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  • 砂糖で血糖値が上がる
  • 人工甘味料で糖の代謝が落ちる

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太りやすくなる

結論から言うと、ウィルキンソン炭酸水は砂糖や人工甘味料が入ってないので体に悪くないです。

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コーラなどの炭酸飲料に入っている砂糖や、人工甘味料の摂りすぎで太りやすくなります。

ウィルキンソン炭酸水の飲み方をすぐ知りたい方はパッと読み飛ばしてください。

コーラの砂糖は14個!血糖値ドーンで太る

砂糖を摂りすぎると?

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  • 血糖値がドカンと上がって太りやすい
  • 甘いものがもっと欲しくなる
  • イライラしやすい
曽根原
曽根原
砂糖の摂りすぎで血糖値が急に上がると、インスリンというホルモンが働いて余分な糖質を脂肪に変えるから太ります。

ちなみに、砂糖の摂取量は1日25gまで(角砂糖6個)とWHO(世界保健機関)が発表しています。

成人及び児童の1日当たり遊離糖類摂取量を、1日25g(ティースプーン6杯分)程度に抑えるなら健康効果は増大する

引用:内閣府HP

良く飲まれる飲料にどのくらい砂糖が入っているかを表にしてみました。

※スマホの場合指でスクロール⇔出来ます。

コーラやその他飲料の砂糖量
商品名角砂糖の量カロリー
コーラ(500ml)14.1個223kcal
レッドブル6.7個84kcal
午後の紅茶(500ml)5.0個90kcal
缶コーヒー3.6個68.5kcal
カフェオレ3.7個81.5kcal
野菜ジュース3.7個58.4kcal

こうして見ると、コーラの砂糖の量やカロリーはホントに多いですね。

紅茶も意外と多く、ペットボトル1本飲むとほぼ上限値に。

働く人
働く人
じゃあゼロカロリーの飲み物を飲めばいいじゃん!

ってお気持ちはとても分かります。

しかし、ゼロカロリーの飲料も人工甘味料が入っているので要注意です。

ゼロカロリーでも人工甘味料で太る

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人工甘味料の摂りすぎ

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腸内環境の悪化

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糖の代謝が悪化し太りやすい

ゼロカロリーなら砂糖入ってないし大丈夫!ってイメージありますよね?

人工甘味料の摂取により腸内環境が乱れ、糖の代謝が悪くなり太ります。

イスラエルにあるワイツマン研究所が発表しています。

定期的に人工甘味料が入った食品を摂取している人の腸内微生物叢の組成は、摂取していない人の組成とは異なり

甘味料とグルコース不耐性になりやすいことが判明。

引用:医療ニュース

ゼロコーラを例として挙げますが、赤線を引いてある部分が人工甘味料です。

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アセスルファムKは砂糖の200倍、スクラロースはなんと砂糖の600倍の甘味があります。

ドラゴンボールの界王拳でもないですよ600倍って!

と大げさに書きましたが安心して下さい。

米国食品医薬品庁(FDA)が、スクラロースを毎日摂っても体へ影響はないよ!と発表をしています。

ダイエットコカコーラのスクラロースは、360mLあたり60mgにすぎません。

FDAは、成人・小児ともにスクラロースを体重1kgあたり5mgと定めています。

体重が68kgの場合、スクラロース340mgを毎日摂り続けても身体に影響はありません。

出典:コカ・コーラHP

とのこと。

働く人
働く人
毎日ゼロコーラボトル5本までなら飲んでいいって事?
曽根原
曽根原
飲み過ぎは糖の代謝を落とすリスクが上がります。どうしても飲みたい方は1日1本までにしておきましょう。

炭酸水ダイエットならウィルキンソン

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オススメの飲み方

  • ビールと置き換えて飲む
  • 入浴前に飲む

メリット

  • 1ヶ月で0.6キロダイエット出来る
  • 疲労回復

ウィルキンソン炭酸水オススメの飲み方やメリットです。

では掘り下げて解説していきますね。

ビールと置き換え⇒1ヶ月で0.6キロ痩せる

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ビールをウィルキンソン炭酸水に置き換えるだけで、1ヶ月で0.6キロダイエット可能。

一見大したことなさそうですが、3か月コツコツ続ければ1.8キロも減らせます。

コップ1杯~ペットボトル1本(250ml~500ml)飲むと過食防止に効果大。

曽根原
曽根原
ただし人によってはお腹が張ったり、ペットボトル1本飲むのがきつい場合もあると思います。

無理せずにお水で代用してくださいね。

水はコップ6~8杯飲むと代謝が良くなります。

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ウィルキンソン炭酸水はアマゾンなら1本あたりたったの80円!

しかも自分で運ぶ手間が減らせます。

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ビールが飲みたいけど糖質が気になる方はこちら

   ⇊

お酒の飲み方ついて知りたい方はこちら

   ⇊

お風呂の前後で飲みたい人は次も読みましょう。

お風呂前に飲むと疲労回復

お風呂前に飲む

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血液の循環が良くなる

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疲労回復にバッチリ

炭酸水を飲むことで、血液内の二酸化炭素の濃度がアップします。

すると体は酸素を全身に回そうとするため、血液のめぐりが良くなって疲労回復に。

ぬるめのお風呂と合わせれば効果はてきめんです。

お風呂後に飲めば保温効果で体がポカポカ。

しっかり眠って痩せたい方はこちらの記事をどうぞ。

   ⇊

「体に悪いのは人口甘味料!」ウィルキンソン炭酸水でダイエットする2つのコツまとめ

まとめ
  1. ウィルキンソン炭酸水なら体に問題なし
  2. 炭酸飲料の砂糖や人工甘味料の摂りすぎで太る
  3. ゼロカロリー飲料はペットボトル1本まで
  4. ビールと置き換えれば1ヶ月で0.6キロ落ちる
  5. お風呂前に飲んで疲労回復

ビールをウィルキンソン炭酸水に置き換えたりするだけで、無理なくダイエット出来ます。

炭酸飲料も飲み過ぎに気を付けてうまく付き合いましょうね。

サラダバー!