ダイエット

「メラメラ燃える」プロ歴9年が教える!麦茶でダイエットする4つのコツとデメリット

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この記事はこんな方向け

  • 麦茶はダイエット向き?
  • どれくらい飲めばいいの?
曽根原
曽根原
こんにちは!サラダチキン研究家の曽根原といいます。

東京のスポーツクラブや公共施設で9年インストラクターをしています。

スーパーでサッと買えゴクゴク飲める麦茶は、血液サラサラ状態になり脂肪も燃えやすいのがメリット。

しかし、飲み過ぎはむくみや代謝ダウンの引き金に。

この記事は麦茶のメリットや飲み方、デメリットをパッと流して読めるように画像が多めです。

麦茶を飲めばメラメラ脂肪が燃えていきますよ!

記事のポイント
  1. 血液サラサラでメラメラ脂肪が燃える
  2. カフェインゼロなので不眠を防ぐ
  3. コップ6~8杯目安に飲む
  4. お風呂前後にコップ1杯飲む
  5. 2リットル以上飲むとむくみや冷えに
  6. 常温かホットで飲む

麦茶でダイエットするメリット

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  • 血液がサラサラ⇒脂肪がメラメラ燃える
  • カフェインゼロなので不眠防止に

麦茶を飲むことで得られるメリットです。

飲み方やデメリットから読みたい方は飛ばしてください。

では解説に入ります。

麦茶で血液サラサラ⇒メラメラ脂肪が燃える

麦茶にはアルキルピラジンという成分が入っています。

健康な成人ボランティア相手に実験を行い、血液サラサラ効果が期待できるという研究データをカゴメが発表しています。

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出典:カゴメHP

麦茶の成分であるアルキルピラジン類の多い麦茶の飲用による、血液流動性向上(サラサラ)効果をヒトで確認した。

引用:カゴメHP

血液サラサラだと酸素がカラダ全体にバーッと広がり、メラメラ脂肪が燃えます。

老廃物もスッと外へ出やすくなり、カラダの中から元気に。

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ペットボトルタイプは持ち運びも出来て便利です。

  ⇊

カフェインゼロで不眠の心配なし

良く飲まれるお茶類のカフェイン量です。

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  • カフェインの摂りすぎは不眠になりやすい
  • 1日で400mgまでにする

カフェインどっさりな飲み物の筆頭がコーヒー(80~150mg)ですよね。

しかし、緑茶などもカフェインは多く含まれます。

飲み過ぎは睡眠不足のリスクがアップ。

麦茶ならカフェインはゼロなので、寝れなくなる心配なし!

緑茶などを飲む場合は、1日3杯までにすればカフェイン摂りすぎを防げます。

コーヒーが好きな方はこちらの記事もどうぞ。

   ⇊

麦茶を飲んでダイエットするポイント

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麦茶を飲むオススメの量・タイミング

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  • コップ6~8杯飲む
  • お風呂前後に飲む

麦茶を飲んでダイエットするポイントです。

では解説に移りますね。

麦茶をコップ6~8杯飲む|お水でもOK

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ダイエットにいい麦茶の飲み方

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  • コップ6~8杯目安に飲む
  • お水で代用OK

麦茶を1日でコップ6~8杯(1.5~2リットル)飲めば、代謝アップや老廃物除去にバッチリ。

食事などのタイミングで一緒に飲むとグッド。

運動で汗をかく場合は、もう1リットルプラスしましょう。

たくさん飲むときつい場合は、コップ4杯からスタートすると無理なく飲めます。

もちろん、お水を飲んでも大丈夫。

お水の飲み方は別記事で掘り下げています。

   ⇊

麦茶はアマゾンで買えば運ぶ手間も減らせて一石二鳥。

ペットボトルなら持ち運びしやすいのでオススメです。

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お風呂前後にコップ1杯飲む⇒脱水防止・疲労回復

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お風呂前後で飲むメリット

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  • 疲労回復しやすい
  • 発汗による脱水防止

お風呂前にコップ1杯の麦茶は血液の巡りがアップし、疲労回復に効果的。

お風呂に入ればさらにリラックス出来ます。

出来れば、お風呂後もコップ1杯麦茶を飲みましょう。

脱水症状を防止するためです。

曽根原
曽根原
ここまでは飲み方やメリットを書きましたが、麦茶にもデメリットがあります。

気になる方は続けてどうぞ。

麦茶のデメリット

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  • 飲み過ぎてもむくみの原因に
  • カラダが冷えて代謝が落ちる

麦茶のデメリットはこの2つ。

それぞれ掘り下げて解説していきますね。

飲み過ぎは逆にむくむ⇒1日2リットルまで

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カリウムの効果って?

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  • 老廃物の除去
  • 余分な水分を出す

カリウム摂取量の目安(1日)

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  • 男性⇒2500mg
  • 女性⇒2000mg

麦茶のカリウムは、ほど良く飲めば老廃物が出てむくみ改善に効果的です。

しかし、飲み過ぎはデトックス効果が強く出るので逆に脱水症状に。

ダイエットの部分でも書きましたが、1日2リットルまでが無難。

食事でも水分は1リットルほど摂れるからです。

冷えた麦茶飲み過ぎは代謝ダウンに⇒常温かホットで飲む

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曽根原
曽根原
夏場って特にキンキンに冷やした麦茶って美味しいですよね!

しかし飲みすぎもカラダを冷やしてしまいます。

カラダが冷えて体温が下がると、代謝が落ちて痩せにくくなります。

なるべく常温か、ホットで飲むのがおすすめ。

ホットで作る場合はティーバックが便利です。

   ⇊

麦茶の作り方はこのサイトが分かりやすいです。

   ⇊

「メラメラ燃える」プロ歴9年が教える!麦茶でダイエットする4つのコツとデメリットまとめ

まとめ
  1. 血液サラサラ⇒脂肪がメラメラ燃える
  2. カフェインゼロで不眠を防ぐ
  3. コップ6~8杯飲むと代謝アップに◎
  4. お風呂前後にコップ1杯で疲労回復や脱水を防ぐ
  5. 2リットル以上飲むと冷えて代謝が落ちる
  6. 常温かホットで飲めば冷え防止

お水のように飲みやすい麦茶で、血液サラサラで脂肪が燃えます。

生活のリズムに合わせ、上手くダイエットに活用していきましょうね!

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